Психотерапия-это не превращение себя в улучшенную версию, это про способность говорить нет, без оправданий.

Психотерапия – это не просто лечение, это подобно возведению нового, жизненно необходимого шоссе внутри нашей психики , новой кольцевой автодороги (МКАД) в лабиринтах сознания.

Это кропотливое взращивание новой доминанты, способной вытеснить старые, изжившие себя установки.

Ты жила, подчиняясь одной-единственной доминанте, сотканной из тревоги и угодливости, из социального лица, шепчущего: «Будь хорошей девочкой, иначе тебя бросят».

А затем, вступив на путь терапии, ты обнаружила, что эта маска – лишь малая часть твоей истинной сущности, часть, которая в конечном итоге привела к дезориентации в мире денег, сексуальности, отношений с собой и другими.

В безопасном пространстве терапии стали подниматься новые состояния, стали проявляться пугающие, доселе скрытые части личности. На поверхность хлынули обиды, злость, негодование, боль, отчаяние, а вместе с ними – и долгожданные мечты, сокровенные желания, истинные потребности, которые прежде было стыдно и страшно произнести вслух.

Начался трепетный, исцеляющий контакт с внутренней, уязвимой, чувственной частью – с внутренним ребенком, который стал прорываться сквозь броню социальной маски, выражая свое недовольство, свою глубокую неудовлетворенность, поначалу обращенную против себя же самой:

«Мне на самом деле страшно и тревожно, но я отчаянно пытаюсь казаться умной, сильной и самодостаточной…», «Мне почему-то невыносимо с самой собой, возможно, потому что я какая-то не такая, со мной что-то не то, быть такой неправильно, стыдно, о ужас, все рухнет, если я вдруг стану собой, а какая тогда я…, нет, это абсолютно невозможно…»

И дальше – ГОРЕ, безысходность, всепоглощающее отчаяние…

Открылось то, во что не просто страшно было смотреть, а даже заглядывать и задумываться об этом. Поднялось все, что долгие годы пряталось под маской, угодной обществу.

Но то, что спрятано глубоко, рано или поздно прорвется наружу из психики, но уже в злокачественной форме.

🗃️И вот он – распахнутый ящик Пандоры…

Психотерапия работает с тем, что ты так долго и тщательно скрывала от себя самой, прятала под семью замками в темных глубинах бессознательного.

Она работает с защитами, которыми ты обложила собственную травму, с выгодными знаниями, предписаниями и заповедями, которыми ты когда-то убедила себя, что так «правильнее» жить, руководствуясь социальным лицом, подменяющим собой личность. Индивидуальность и личная уникальность воспринимались как эгоизм.

Приходит болезненное осознание того, что эта установка не была переварена внутри, не была ассимилирована.

Но чтобы быть в контакте с собой, необходимо пережить опыт, в котором тебя видят, учитывают, уважают, прислушиваются и поддерживают, дают возможность столкнуться с естественными последствиями своих ошибок, но при этом оказывают поддержку, дают возможность прожить детские чувства, размещая их в психике взрослого при жизненных разочарованиях.

Когда такого опыта не было, единственным спасением становится детское магическое мышление, ритуалы, правила, традиции, обычаи, слепое принятие чужих правил за свои.

🤡Так формируется ложная персона.

Все это было создано бессознательно для того, чтобы подавить себя настоящую, укрепить социальное лицо, которое помогает «прилично» выглядеть и соответствовать ожиданиям социума.

Для этого долгие годы ты истребляла себя живую, задерживала себя в развитии, чтобы выжить и сохранить контакт с близким и любимым человеком, к которому сформировалась привязанность.

Эта схема теперь работает как бессознательная надстройка, как призыв к действию на протяжении всей жизни. Но где-то в глубине души страдание по себе живой и настоящей было всегда, и только в терапии оно стало осознанным, и от этого может казаться, что стало только хуже.

А никто и не обещал, что будет лучше.

Терапия – это прежде всего про честность с собой, про взрослость и восприятие реальности такой, какая она есть, про встречу с горем, а на это способна только зрелая психика.

Осознание как опора прорывается сквозь защиты в реальность жизни, и зрелая психика способна выдерживать ее, заново учась жить и чувствовать себя так, как хочется, а не так, как положено, как принято, лишь бы только не отвергли.

Вот, например, ты приходишь и говоришь терапевту:

– Я просто очень чувственный, эмпатичный и добрый человек, не люблю конфликты, разногласия, враждебность.

А потом, где-то на втором году терапии, вдруг оказывается, что это не чуткость и эмпатичность – это стратегия выживания, такая сверхчувствительность, рожденная из травмы и безграничности, пренебрежение собой и своими потребностями, неумение выдерживать конфронтацию и не проваливаться в детскую позицию, в которой важно слиться с другим, чтобы все быстрее закончилось.

Психика незрелая неспособна выдержать тревогу, страхи, реальность, выбор невозможен, тупик, и все это обрамляется в «карму» и «такую горькую судьбу»…

Такая сверхчувствительность сформировалась в детстве, чтобы заранее чувствовать настроение и состояние родителя, которому рядом было невыносимо по какой-то причине, и ты тут была ни при чем.

Но ребенок не может мыслить критично, он все воспринимает на свой счет, в силу незрелости мозга.

Такое адаптивное поведение – способ выжить, сохранить контакт, уцелеть и еще получить условную любовь, хоть какую-то, за неимением безусловной.

Важно было заранее чувствовать, кому плохо из значимых взрослых, чтобы не стать причиной, чтобы не быть брошенной, чтобы выжить, чтобы заботились и не оставили.

И вроде бы все уже позади, и что там говорить о детстве, но внутри система сигнализации из того самого детства, реагирующая на любое колебание настроения у окружающих, такой локус контроля вовне.

Однажды ты осознаешь, что все время выбираешь таких партнеров, которым нужно спасение, из-за собственного страха, что тебя бросят.

Раскопаешь свою в этом грандиозность и высокомерие, под которыми скрывается убеждение – «ему без меня никак», и это все хитросплетенно будет завернуто в чувство жалости и желание контроля, называться будет якобы любовью.

И вот он, на лицо, внутренний конфликт:

быть нужной и значимой в отношениях – значит быть несвободной.

Быть рядом – но ценой собственной жизни, ценой собственных истинных потребностей и желаний.

Психотерапия – это не про быстрые ответы, это не про готовые формулы, как мне кого-то изменить, улучшить себя, с чем-то в себе бороться и истребить. Психотерапия про исследование, про размышления и поиск ответов внутри себя.

Это когда ты сначала год пытаешься объяснить все логического центра , а потом вдруг начинаешь чувствовать, что под логикой – ни что иное, как страх отвержения.

А под страхом – потребность.

А под потребностью – стыд.

А под стыдом – вина (ярость, направленная на себя), но где-то там, на самом дне – есть я настоящая, живая, но такой быть стыдно и страшно.

Опыт на уровне тела подсказывает: плакать, быть уязвимой, чувственной нельзя, меня даже мама в эти моменты не замечала, злилась, отталкивала либо внутренне дистанцировалась, прерывала контакт фразой: «Будь послушной», «Хватит доводить меня до белого каления», и до сих пор я боюсь говорить о своих потребностях, тревога поднимается, если вдруг перестану подстраиваться под всех и буду собой, меня бросят и перестанут любить.

Психотерапия – это не про превращение себя в «новую и улучшенную версию».

Это про воссоединение с собой настоящей, реальной, обычной, уязвимой, а значит живой, какой ты пришла в этот мир.

Но все это время пыталась подстроиться, заслужить, не мешать, чтобы выжить. Но просто жить и получать удовольствие и удовлетворение, быть собой такой, какая есть, так и не научилась.

Это тонкий, деликатный процесс снятия социальных масок, которые однажды спасали, а теперь мешают дышать, жить и уже дезорганизовывают.

И в какой-то момент ты вдруг начинаешь говорить простые, человеческие вещи словами через рот и все больше тестировать реальность и оставаться в реальности, не применяя примитивные психические защиты:

– Я злюсь.

– Я хочу.

– Я не хочу и не должна.

– Мне больно.

– Со мной такое обращение недопустимо.

– Я не виновата.

– Находятся силы уходить оттуда, где некомфортно, больно, выбирая себя.

Без оправданий. Без анализа. Без разрушений, а открыто, честно, с уважением к себе и заботой.

Больше нет сил предавать себя, время начать жить.

И это уже огромная победа.