Терапия принятия и ответственности (ACT)

Терапия принятия и ответственности (ACT) - это современный подход третьей волны когнитивно-поведенческой терапии, который помогает людям принимать сложные эмоции и мысли, не борясь с ними. ACT развивает психологическую гибкость - способность адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам в соответствии с личными ценностями. Основные процессы ACT: принятие, когнитивная дефузия, осознанность, самость как контекст, ценности, преданные действия. Терапия помогает клиентам перестать избегать болезненных переживаний, научиться наблюдать за своими мыслями без слияния с ними, определить жизненные ценности и действовать в соответствии с ними. ACT эффективна при депрессии, тревожности, хронической боли, зависимостях, расстройствах пищевого поведения. Используются метафоры, упражнения на осознанность, поведенческие техники. Терапия помогает создать богатую, полную смысла жизнь, даже при наличии психологических трудностей. ACT учит, что страдание - естественная часть человеческого опыта, и цель не в его устранении, а в развитии способности жить полноценно несмотря на трудности. Метод развивает эмоциональную устойчивость, помогает преодолеть избегающее поведение, улучшает качество жизни. Найдите ACT-терапевта для развития психологической гибкости и жизни в соответствии с ценностями.