Рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ)

Рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) - это активная, директивная форма психотерапии, созданная Альбертом Эллисом, которая помогает людям выявлять и изменять иррациональные убеждения, приводящие к эмоциональным расстройствам. РЭПТ основана на ABC-модели: активирующее событие (A), убеждения (B), эмоциональные и поведенческие последствия (C). Терапия учит, что не события расстраивают нас, а наши убеждения о них. Основные иррациональные убеждения: требования к себе, другим и миру, катастрофизация, оценка человеческой ценности, непереносимость фрустрации. РЭПТ помогает заменить "должен", "обязан", "ужасно" на предпочтения и реалистичные оценки. Используются когнитивные техники (диспут иррациональных убеждений), эмоциональные (рационально-эмотивные образы) и поведенческие (домашние задания, экспозиция). РЭПТ эффективна при тревожности, депрессии, гневе, зависимостях, проблемах в отношениях. Терапия развивает эмоциональную устойчивость, рациональное мышление, безусловное самопринятие. Метод учит различать здоровые и нездоровые эмоции, развивает философский подход к жизни. РЭПТ помогает стать более толерантным к фрустрации, принимать себя и других такими, какие они есть. Подход подходит для людей, готовых активно работать над изменением своего мышления. Найдите РЭПТ-терапевта для работы с иррациональными убеждениями.