Майндфулнесс-терапия (MBSR)

Майндфулнесс-терапия (MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction) — программа снижения стресса на основе осознанности, разработанная Джоном Кабат-Зинном. Сочетает медитативные практики, элементы йоги и когнитивную терапию. Клиент учится наблюдать свои мысли и эмоции без оценки, развивая навыки осознанного присутствия в настоящем моменте. Имеет обширную доказательную базу при хроническом стрессе, тревоге, депрессии, хронической боли и профессиональном выгорании. 8-недельная структурированная программа включает групповые занятия и ежедневную практику.