Психологи по специализации «Зависимость от социальных сетей»

Зависимость от социальных сетей представляет собой компульсивное и чрезмерное использование платформ социальных медиа, которое негативно влияет на повседневную жизнь, отношения, работу или учебу. Специалисты по зависимости от социальных сетей помогают людям понять природу их компульсивного поведения онлайн и развить более здоровые цифровые привычки. Зависимость от социальных сетей может проявляться в постоянной проверке уведомлений, неспособности контролировать время, проведенное в социальных сетях, тревожности при отсутствии доступа к платформам, пренебрежении реальными обязанностями ради времени онлайн и использовании социальных сетей как основного способа справления с негативными эмоциями. Люди могут испытывать симптомы отмены при попытках сократить использование, толерантность (потребность в увеличении времени онлайн) и продолжение использования, несмотря на негативные последствия. Социальные сети могут создавать дофаминовые петли, которые поддерживают аддиктивное поведение через непредсказуемые вознаграждения в виде лайков, комментариев и уведомлений. Зависимость часто связана с потребностью во внешнем одобрении, страхом упустить что-то важное (FOMO), социальной тревожностью или депрессией. Лечение включает понимание триггеров использования социальных сетей, развитие альтернативных способов удовлетворения эмоциональных потребностей и создание здоровых границ с технологиями. Специалисты помогают клиентам установить ограничения времени, создать зоны без телефона, развить офлайн-активности и улучшить реальные социальные связи. Терапия может включать когнитивно-поведенческие техники, мотивационное интервьирование и работу с основными психологическими проблемами. Цель лечения - помочь людям использовать социальные сети как инструмент, а не как способ избегания реальной жизни.