Психологи по специализации «Перфекционизм»

Перфекционизм представляет собой склонность устанавливать чрезмерно высокие стандарты для себя и других, сопровождающуюся критическим самооценкой и страхом неудачи. Специалисты по перфекционизму помогают людям найти баланс между стремлением к качеству и здоровым принятием несовершенства, развивая более гибкие и реалистичные стандарты. Хотя стремление к совершенству может мотивировать к достижениям, дисфункциональный перфекционизм может быть парализующим и разрушительным. Перфекционисты часто испытывают интенсивный страх совершения ошибок, прокрастинацию из-за страха не соответствовать своим высоким стандартам, чрезмерную самокритику, трудности с завершением проектов из-за постоянного стремления к улучшению, и 'мышление все или ничего', где результаты оцениваются как полный успех или полная неудача. Перфекционизм может приводить к тревожности, депрессии, выгоранию, проблемам в отношениях и снижению творчества и инноваций. Люди могут избегать новых вызовов из страха не справиться идеально, или тратить чрезмерное количество времени на задачи, стремясь к недостижимому совершенству. Перфекционизм часто развивается в детстве через высокие ожидания родителей, условную любовь, основанную на достижениях, или травматические переживания, связанные с критикой или неудачей. Лечение перфекционизма включает исследование происхождения перфекционистских убеждений, развитие более реалистичных стандартов и ожиданий, и обучение принятию несовершенства как естественной части человеческого опыта. Специалисты помогают клиентам выявить и изменить дисфункциональные мысли о неудаче и успехе, развить навыки самосострадания, и научиться ценить процесс, а не только результат. Терапия может включать экспозиционные упражнения для практики 'достаточно хорошего' выполнения задач, когнитивную реструктуризацию перфекционистских мыслей, и техники осознанности для работы с дискомфортом от несовершенства. Цель лечения - помочь людям поддерживать высокие стандарты, не позволяя им становиться источником страдания и ограничения.