Психологи по специализации «Номофобия»

Номофобия (от 'no mobile phone phobia') представляет собой иррациональный страх остаться без мобильного телефона или потерять связь с цифровым миром, что стало распространенным явлением в эпоху смартфонов и постоянного подключения к интернету. Специалисты по номофобии помогают людям справиться с тревожностью, связанной с разлукой с мобильными устройствами, и развить более здоровые отношения с технологиями. Номофобия может проявляться в панических атаках при разрядке батареи телефона, тревожности при отсутствии сигнала сети, компульсивной проверке телефона, неспособности выключить устройство даже во время сна и физических симптомах тревоги при разлуке с телефоном. Люди с номофобией могут испытывать страх пропустить важные звонки или сообщения, потерять связь с социальными сетями или остаться без доступа к информации. Этот страх может значительно влиять на повседневную жизнь, отношения и способность расслабляться. Номофобия часто связана с более глубокими проблемами, такими как социальная тревожность, страх одиночества, потребность в контроле или зависимость от внешнего одобрения. Лечение номофобии включает постепенную экспозиционную терапию, при которой люди учатся переносить все более длительные периоды без телефона. Специалисты помогают клиентам выявить и изменить катастрофические мысли о последствиях отсутствия телефона, развить альтернативные стратегии совладания с тревогой и улучшить реальные социальные связи. Терапия может включать техники релаксации, осознанности и когнитивно-поведенческие методы. Цель лечения - помочь людям восстановить контроль над использованием технологий и снизить зависимость от постоянного цифрового подключения.