Психологи по специализации «Нарушения сна и бессонница»

Нарушения сна и бессонница представляют собой распространенные проблемы, которые могут значительно влиять на физическое и психическое здоровье, качество жизни и повседневное функционирование. Специалисты по нарушениям сна помогают людям понять причины их проблем со сном и развить эффективные стратегии для улучшения качества сна. Бессонница может быть острой или хронической и может проявляться как трудности с засыпанием, частые пробуждения или раннее утреннее пробуждение. Нарушения сна часто связаны со стрессом, тревожностью, депрессией, медицинскими состояниями или плохими привычками сна. Лечение нарушений сна включает когнитивно-поведенческую терапию бессонницы (КПТ-Б), которая является золотым стандартом лечения. Специалисты помогают клиентам развить здоровую гигиену сна, изменить негативные мысли о сне и установить регулярный режим сна. Терапия может включать техники релаксации, ограничение времени в постели, контроль стимулов и работу с тревожными мыслями о сне. Важной частью работы является образование о нормальном сне и развенчание мифов о сне. Специалисты также работают с влиянием образа жизни, включая диету, физические упражнения и использование электронных устройств на сон. Цель лечения - помочь людям восстановить здоровый сон и улучшить общее качество жизни.